速歩を1時間すると、脂肪は何グラム減る？

メルマガに掲載したクイズの問題と答えです。

★ちょっとクイズ

体重70kgの20歳代男性が速歩を60分間実行した場合、燃焼される体脂肪はおよそ何グラムでしょう。ただし、体脂肪が貢献する熱量は50%とします。（運動エネルギーには、脂肪の他、糖質やアミノ酸も使われます）

１．0.5g
２．9g
３．24g
４．800g



答え
３．24g

Ａ＝Ｂ×Ｃ×Ｄ×Ｅ
Ｆ＝Ａ÷Ｇ×Ｈ

Ａ：消費カロリー〔kcal〕
Ｂ：運動時間（分）〔m〕
Ｃ：運動内容における、体重1kgが1分間に消費するエネルギー〔kcal〕
Ｄ：体重〔kg〕
Ｅ：補正係数（性別、年齢によって変わります。係数１は20歳代男性。18歳男性が1.06、40歳代女性が0.85のよう変わります）
Ｆ：体脂肪消費量〔g〕
Ｇ：体脂肪1グラムあたりの熱量（エネルギー）
Ｈ：体脂肪の熱量貢献度（脂肪、糖質、アミノ酸が燃焼した合計に占める脂肪分の割合。実際の割合は、条件により変動しますが、ここでは50%とします）

よって、
消費カロリーＡ＝60m×0.08kcal/kg/m×70kg×1＝336kcal
体脂肪消費量Ｆ＝336kcal÷7kcal/g×0.5＝24g


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セルシネ･エイム研究所　和田知浩
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