vol.354 幸福な人生を築くために目標設定は必要か？ 2024.11.24

　２７年ほど前、新宿駅西口のビルのワンフロアーで開催されたリクルート・イベントでの話しだ。

　モチベーション産業のリーディング・カンパニーを自称していた自社ブースには毎回数十人の大学生が集まり盛況だった。

　私の役割は、自社が提供する成功ノウハウの一端を披露する目的で「目標設定」の大切さをレクチャーすることだ。

　レクチャーを終える頃、一人の男子学生が質問してきた。

　「和田さんの目標は？」

　それに私は、「ありません」と答えた。

　その瞬間、ブース内の熱狂は潮が引くようにサーッと消沈し、同時にスタッフは凍り付いた（と思う）。

　当時私は、能力開発／自己実現を支援する研修事業部のプレイング・マネージャーとして、全国10都市を廻ってレクチャーしており、この種の質問には百戦錬磨だった。

　そんな私のちょっとした遊び心が発した返答だ。

　しかし、リクルート・イベントで私に同行したスタッフは総務部や企画部に籍を置く者だったので、さぞかし肝を冷やしたことだろう。

　さて、あなたに質問だ・・・。

　「幸福な人生を築くために目標設定は必要だと思うか？」　

　その答えを書籍「宣言 アファーメーション・バイブル ～言霊の生かし方～」に書いている。

　ところで、私が目標設定の重要性を説きながら、自分は「いわゆる目標」を持っていないと答えた理由がお分かりだろうか？

　謎解きのようで恐縮だが、それが私にとっての「守・破・離」だったのである。

　自分が選んだ会社（道）なのなら徹底的に掟を守りなさい。

　守りを徹したら欠くべからず者になる。

　その上で、満を持したら掟を破って革新を提供しなさい。

　破られた会社は脱皮の如く益々成長する。

　どうしてもそれを拒むものがあるのなら、（腐れ）縁を破って離れた場所で実現させなさい。

　それが守破離なのである。属する者と属されるものは呼応してこそ機能する。呼応しないのなら、属したり属させる価値はない。

　人は自分が知っている知識や経験の物差しでしか測れないから、離れる時が来たのなら独立して信じるものを作りなさい。

　破れかぶれではなく、守破離の道を行くのである。

セルシネ・エイム研究所　和田知浩

vol.353 「未来に成功や自己実現した自分をありありとイメージするとモチベーションが逆に下がってしまう」は本当か。2024.10.19

　いわゆる「論文」には価値がある。これに異を唱えるつもりは毛頭無い。

　しかし、論文を読んで全て鵜呑みにしたり、分かったつもりになるのは危険である。

　“将来の成功を今ありありと感じる”いわゆる「成功体験の先取り法」は、自己実現を目指す上で効果的なメソッドだ。

　しかし、それをやるとモチベーション（達成しようとする意欲）は逆に落ちてしまうからやらない方が良いとの論説がある。

　一昨昨日、私はセルシネHPのつぶやきコーナーで、次のようにつぶやいた。

　「未来に成功や自己実現した自分をありありとイメージするとモチベーションが逆に下がってしまう？　それは、現実化戦略を練って行動計画をつまびらかにしないからです。成功ノウハウはトータルで学んで実践してこそ価値があります。私がよく言う『削除することがあれば削除し、追加することがあれば追加し、修正することがあれば修正する』ことは重要です。それは、顕在意識だけでなく潜在意識が有効に働いてくれるためにも重要です。」

　将来の成功をイメージしたことでモチベーションが下がることは、そのイメージワークが成功した場合にも生じる。

　あることに成功している人にとっては、その在り方と能力、そして環境は当たり前のことであり、そこにギラギラしたモチベーションはない。

　少し乱暴に言ってしまうと、モチベーションがあるということは、まだ道半ばということだ。

　一方、イメージワークの結果としてモチベーションが一旦ゼロになったなら、その成功は当たり前で持続性をも得たということを意味する。

　但し、現実が実現に至っていないのなら、現実化戦略としての課題／目標の細分化や実際の行動が必要となる。この時、その実現が当たり前となっている人の心には、（ギラギラではなく）落ち着いたモチベーションがあるのである。

　すでにその分野で成功している人が当たり前に保つモチベーションだ。

　モチベーションはイメージによって膨らませることよりも、行動によってリアルタイムに実地で湧かせることの方が大切である。

　脳波で言うなら、β波やγ波のモチベーションではなく、α波のモチベーションだ。

　凡人がβ波で頑張るところを、禅僧やヨーガ行者はα波で取り組む様子を私は脳波測定で何度も観察している。

　「イメージで成功体験の先取りをするとモチベーションが下がるという論文があるから私はやりません」は、間違った結論である。

　このような否定的な論説は、成功体験をイメージによって先取りする方法の目的を間違えている。イメージワークは、空噴かしのモチベーションを湧かすことが目的ではなく、当たり前になることが目的なのだ。

　成功者に成り切って行動計画を立てつつ実行してみて欲しい。その瞬間に本物のモチベーションを実感するだろう。

　一つひとつのメソッドでは遠回りや逆効果に見えることでも、組み合わせることで相乗効果を生む。

　セルシネの自己統御法群「セスマット」（SeSMaT：Selsyne Self-Managing Technology）のNo.7「アファーメーション法」を書籍「宣言 アファーメーション・バイブル ～言霊の生かし方～」で一般公開している。

　この他にも、メンタルトレーニング・サポートサウンド「実現」や行動計画の立て方などの情報を掲載しているので、サイトの探検を楽しんで欲しい。

　成功ノウハウは、トータルで学び実践することが重要と言われるゆえんである。

セルシネ・エイム研究所　和田知浩

vol.352 TBS「ガラッとチェンジマン」からのオファーで解説。寝起きの悪い子供が、蚊の羽音のモノマネでサッと目覚める理由。2024.9.14

　今月６日にTBSの番組で私が解説したシーンが放送されたのでいつものように振り返る。

　担当者から初めて電話を頂いたのが６月14日。特番の「ガラッとチェンジマン」で、「寝起きの悪い子供に蚊の羽音のモノマネを聞かせるだけですぐに目覚める」理由を解説して欲しいというもの。

　今回は脳波測定ではなく、コメントだけのオファーだ。

　昨年大晦日に放送された日本テレビの番組「笑って年越し！THE笑晦日」で、寝起きの悪いタレントが蚊の羽音で見事に起きた一件もご存じだった。

　この「笑って年越し！THE笑晦日」の模様は、ブログ『vol.344　日本テレビ「笑って年越し！THE笑晦日」で実験した「目覚めの悪い人でも蚊の飛ぶ音ならすぐに起きる」を解説したインタビューで失敗するに行き着くまでの数々の選択ミス。2024.1.4』で紹介している。

　私の元には、大学や企業の研究機関やユニークな方達からの色んな脳波測定案件が舞い込んでくる。独りで脳波の研究をしていたらとても思いつかないような目的やシチュエーションでの脳波測定である。

　眠っている人が小さな蚊の羽音だけで起きるのかという実験も、私独りではやってみようとはしなかっただろう。

　今回の実験は、実際の蚊の羽音ではなく、お母さんの生のモノマネ音声だ。

　よって、いわゆるモスキート音とは言えない。

　モスキート音（蚊の羽音）とは、とても周波数の高い不快音で、聴力が少し弱った中高年の意識レベルに上がることは無い。コンビニの庭先にたむろする若者を撃退するために設置さたと話題になることもあった。最近も、ご近所関係のトラブルで、モスキート音が関係していたのではないかとのニュースが流れた。

　でも、今回は優しいお母さんのモノマネ音声だ。それでも、寝起きの悪い子供が簡単に目覚めるのはなぜか？

　番組ディレクター達とのZOOMミーティングが、６月18日と決まった。

　私なりの解説をするためにパワポ資料を用意して臨んだ。アニメーションも駆使して約７分にまとめた。

　詳しくは公開できないが、一部のパワポ画像を以下に紹介する。

　この意識の図は、私からの情報を受けとっている諸氏には馴染みのものだ。それに、蚊のイラストを加えた。

　これは、覚醒時の脳コンディションに関する解説だ。同じ目覚めでも、オレキシンとセロトニンなら幸福感を伴い、オレキシンとドーパミンなら意欲的に目覚める。オレキシンとノルアドレナリンなら機動的（戦闘モード）な目覚めとなる。

　目覚めるときには神経伝達物質のオレキシンが分泌されている。それと同時にどんな神経伝達物質が一緒に分泌されるかで気分が違うのだ。

　例えば、お風呂にゆったりと浸かっているときに、思い立ってサッと湯船を出ることがあるだろう。あの急速な覚醒が神経伝達物質オレキシンのなせるワザである。そして、思い立った内容によって、セロトニンかドーパミン或いはノルアドレナリンが伴って分泌されて、それぞれ特有の気分転換を実現する。

　それでは、蚊に刺されて起きるときはどうか？　これは、痒みによってノルアドレナリンが分泌されて機動的な覚醒となるのである。

　「蚊の羽音」→「蚊に刺されて痒い」→「ノルアドレナリンの分泌」という体験を繰り返し、或いは大きなインパクトをもって一度体験すると、以下のようにパブロフの条件付けが作られる。

　すなわち、「蚊に刺されて痒い」体験をしなくても、「蚊の羽音」を聞いただけで「ノルアドレナリンの分泌」が起こるのだ。

　弊社でのロケは６月26日と決まった。

　ＯＡではカットされていたが、蚊の羽音のモノマネ音声で子供が目覚めるのはなぜか、その重要な仮説を以下に２つ述べる。

　1．蚊ならではの暗示効果がノルアドレナリンの分泌を高める
　重要なのは暗示である。暗示がてこのように働いてアドレナリンの分泌をてごをする。

　余談だが、島根では私の親世代が“てごーする”とよく言う。この“手伝う”という意味の“てご”とは、てこ（梃子）と同じである。“梃子の原理”の梃子だ。

　閑話休題

　暗示とは「物事を明確には示さずに、それとなく伝える」という意味だ。

　蚊の羽音は小さいが故に、その小さな音が聞こえるという事実を以て、危機（痒い思いをする）がすぐ近くにあることを暗示する。だから飛び起きる。飛び起きなくても、覚醒度は一気に高まるのだ。

　ステップ１「蚊の羽音はとても小さい（事実）」
　ステップ２「羽音が聞こえるから蚊が、すなわち危険がとても近い（暗示）」
　ステップ３「潜在意識がノルアドレナリンを大量に分泌し、顕在意識の早急な対応を促す（覚醒）」

　小さな声でも子供がパッと目覚めるので、親にとってはコスパがいい。すなわち、掛ける労力と時間に対して成果が大きい。

　痒い思いを想起させるなんて子供がかわいそうと思うかもしれないが、親が長時間苛々して起こすのよりはよっぽどましだ。

　２．ものまねでも効く訳
　それは、刺激汎化という現象だ。
　蚊の羽音が聞こえたら目覚めるという条件反射が一旦形成されると、その後は、本物の蚊の羽音でなくても、それと似た音であれば同じように反応、すなわち目覚めるのだ。

　一瞬のＯＡだったが、楽しく有意義な克服法だった、と思う・・・

　お試しあれ！

セルシネ・エイム研究所　和田知浩

vol.350 人生にチャンスと幸運を呼び込むトリガー。2024.5.19

　チャンスに巡り合うとか合わないとか、運が良いとか悪いとか、人は時々思うものである。

　天運に任せるしかないと思うことも確かにある。

　しかし一方で、絶好のチャンスや幸運を自ら呼び込んでいるように見える人もいる。

　心の状態に共鳴した現象の素が衆縁によって現実化するのだ。

　絶好のチャンスと幸運を呼び込むにふさわしい心の状態、すなわち人生成功の心構えに整える方法とは・・・。

　25年ほど前、私が会社勤めしていたときに、別の階で働いていた社員達から次のようなことを言われることがあった。

　「和田課長を見たから今日は良いことがありそうです」

　経験則なのだそうだ。

　当時私は、能力開発や自己実現に関するセミナーを全国十都市で継続的に開催し、熟れた頃には一部をビデオ撮影して「成功する自己操縦法 ～成りたい自分になり、送りたい人生を送る～」のタイトルでリリースしていた。

　新入社員に自社製品のメソッドをレクチャーしたり、たまに社員研修を実施することもあった。

　たまにしか会わない社員からすると、「私＝メソッド」なのだ。たまにしか会わないから私のメッキも剥がれにくい。

　だから私が、そんな社員のメンタルセット・トリガー、すなわち「成功する心構えに戻る引き金」になったのだろう。

　人であろうが、物であろうが、場所であろうが、出来事であろうが、正しい心構えに戻るトリガーを持つことはとても有益である。

　８年前に出版した書籍「宣言 アファーメーション・バイブル ～言霊の生かし方～」 についても同じような感想を読者から頂戴することがある。

　アファーメーションとは、まさに人生成功の心構えを形成することが目的のメソッドなのであるが、そのメソッドによるまでもなく、ただ読んでいるだけで、ただ手にしているだけで良いことがあるというのだ。

　本書で私は、ただ読むだけでなく実践することの大切さを述べているし、その考えに今も変わりはない。

　しかし、ただ読むだけ、ただ手にしているだけ、ただ目に付くところに置くだけでも、ある人には効果があるようだ。

　できるところから、是非！

セルシネ・エイム研究所　和田知浩

vol.349 孤高を目指して。2024.2.3

　いずれは独りで試しなさい。

　いずれは大衆の中で試しなさい。

　そうして完成させなさい。

　集団の固定化は滞りと腐敗、甘えなどを招くのが常である。

　集団力学（グループダイナミクス）の利点も固定した集団ではいずれ減衰、或いは崩壊する。

　世界の人々を補欠として、孤高の人のみの流動的な人員で集団を構成しながら展開し、目的を達成したら解散する。途上で解散することもあるだろう。

　このように集団視点で考えると個人が使い捨てにされていると感じるかも知れないが、孤高の個人視点で言うなら集団を踊り渡っている感覚だ。

　人員を固定化せず流動性を保つ。衆縁和合の自然作用を止めずに、いつでも新鮮で最高なメンバーと仕事をする。

　全ての分野でとはまだ言えないが、インターネットの出現で徐々に実現してきた。少し俯瞰したスパンで言うなら“一気”にだ。

　だから、いずれは大衆の中で独りになって試しなさい。

セルシネ・エイム研究所　和田知浩

vol.348 大切なものは手放してこそ。2024.1.30

　大切なものはどこにいる？　どこにある？　

　大切なものは自然がいい。自然で一番輝いている。

　大切なものは自由がいい。自由で一番発揮している。

　大切なものは無作為がいい。無作為で一番適っている。

　檻に入れたり鎖に繋いだりせずに手放して、その大切なものを自然に自由に無作為に・・・

　偶然触れ合ったら一瞬とことん愛でてまた手放す。これ最高！

セルシネ・エイム研究所　和田知浩

vol.347 両論併記を求める前に。2024.1.27

　両論併記を求める前に、多論見聞して持論を確立すべし。裁判官じゃないんだから。

　その奥の奥、根本まで論を越えて見通すと、物事の義は自ずから現れる。

　任せること、放っておくこと、突き止めること・・・。

　遊に生きるコルパーはこのバランス感覚、そう“センス”が良い。

セルシネ・エイム研究所　和田知浩

vol.346 ちょっと変えてみる。2024.1.20

　ちょっと変えてみる、それが出来るか出来ないか、この違いだけだ。

　マスコミでも色んな専門家が出てアドバイスしている。

　私も、脳波や人生成功、能力開発などについて専門家としてコメントすることがある。

　そして、例えば脳波についても、他の専門家が私の認識とは全く違う回答をしているのを目にすることがある。

　人はある意味とても柔軟な恒常性を持っているから、信じた人の間違った言葉を鵜呑みにしても何ら問題なく生きていける。むしろ、プラシーボ効果で調子が良いくらいだ。

　良い悪い、役立つ役立たないの分かれ目は、うまくいかないと感じたときに“ちょっと変えてみる”ことができる方法であるかだ。

　その時に必要な相談相手は、持論に凝り固まった専門家よりも、沢山の選択肢から何か一つ、自身をちょっと変えるに適切な方法を教えてくれる人だ。

　そもそも優秀な専門家とは、広い知見と柔軟性、そして頓知力を有しているものだ。

　今の人生がうまくいっているなら、そのまま人生を謳歌すれば良い。

　不調なら自分の何かをちょっと変えてみよう。そのヒントをくれるのが良きアドバイザーだ。

　自己助言（セルフ・アドバイス）も然りである。

セルシネ・エイム研究所　和田知浩

vol.343 睡眠における“脳のゴールデンタイム”という呼び名の誤解の誤解、そのまた誤解。2023.12.28

私が“脳のゴールデンタイム”と名づけた頃は、ゴールデンタイムと言えばテレビ番組の視聴者が多い19時から21時台のことを指していた。

ところが昨今は、就寝するにベストの時刻（例えば22時）として言われたり、“○○○のゴールデンタイム”という風に、人の生理などに鑑みたとする様々な分野のゴールデンタイムが飛び交っている。

先日、視聴者が“睡眠のゴールデンタイム”という言葉を使って質問したことに、睡眠学の権威とされる先生がこれまた“睡眠のゴールデンタイム”という言葉を織り交ぜながら回答するシーンが放送された。

“睡眠のゴールデンタイム”という言い方が、私の言う「睡眠における“脳のゴールデンタイム”」と少々混同されながら展開されていたので、改めて「睡眠における“脳のゴールデンタイム”」について解説しておきたい。

断っておくが、ゴールデンタイムと言っても、その時間帯だけが重要でその他は無意味ということを言いたい訳ではない。全ての時間帯には意味があり、何らかの役割がある。

能力開発や自己実現の分野でα波という脳波が注目されるのは多くの人が知っているだろう。このαモードの脳コンディションは、イメージトレーニングをする場合にも打って付けだ。

よって、脳波を自在にコントロールしようとバイオフィードバックトレーニングが推奨されてきた。

しかし、“言うは易く行うは難し”で、バイオフィードバックトレーニングのマスターは簡単でない。そこで私が推奨するのがサポーティング・バイオフィードバック法なのであるがここでは割愛する。

脳波をコントロールするのが難しくても、誰の脳でもαモードになる時間帯（“時間帯”という言葉を私が使うから誤解が生じるのだが）がある。その脳コンディションを使わない手はない。

このグラフは本ブログでも紹介してきたが、水色が私の言う脳のゴールデンタイムであり、イメージトレーニングに打って付けの時間帯である。

何時に寝ようが、睡眠を挟んだ水色がゴールデンタイムである。

この時間帯は意識が凪のように穏やかとなり、顕在意識と潜在意識の活動バランスもイメージトレーニングをするのにちょうどいい。

以前にも本ブログで紹介したが、“脳のゴールデンタイム”時の脳波をセミナーでレクチャーした動画「ジブリメーション研究会in南青山2020」がこれである。10分03秒からが本件である。

人生創出力を格段に高めているのが睡眠を挟んだ脳のゴールデンタイムである。良い方向に行くも悪い方向に行くも脳のゴールデンタイムにおけるイマジネーション（想像）が重要な鍵の一つを握っている。

この時が、映像化やアファーメーション法を、そしてそれらをも捨て去った“微笑み法”に打って付けなのである。

アファーメーション法や微笑み法については拙著「宣言　アファーメーション・バイブル　～言霊の生かし方～」で解説している。

大晦日には、私がタレントの睡眠脳波を測定／解説したシーンが放送される予定だが、ある場面で非常に緊張したので「見るなよ、見るなよ・・・」（故・上島竜兵 風）と言いたい気分だ。言えば言うほど見る人が増えちゃうね～

放送予定はセルシネニュースで配信する。

感謝！

セルシネ・エイム研究所　和田知浩

vol.342 ＴＢＳの新番組「嗚呼、楽に生きたい。」からのオファーで、間接照明の快眠効果を脳波解析で検証。ズボラな人達から満場一致の好評価サプライズも。2023.11.1

10月28日（土）の14時から放送されたＴＢＳ新番組の特番「嗚呼、楽に生きたい。」で私が睡眠脳波測定をしたシーンが紹介されたので振り返る。

土曜の昼下がりという、パイロット的な番組が放送される関東ローカルの時間枠だ。

番組の副題はちょっと調べただけでも色々出てきた。

１．ズボラな人でもマネできる！楽に人生を豊かにする（秘）テク

２．ズボラな人向けHow To バラエティ

３．ズボラな人でもラクに出来る（秘）テク！

４．ズボラ人間待望の新番組！その道のプロが実践する人生をラク～に生きるためのテクニック【楽テク】を徹底検証！

要は、「ズボラな人でも試してみようと思えるテクニック」なのかで、今回は６つの楽テクが紹介され【神楽テク】認定を目指した。

楽テク１．お腹のお肉をつまんで○○するだけ！魔法の4文字を言うだけ！ズボラ芸能人も驚きの超楽チンお腹やせ！

楽テク２．３週間でウエストマイナス○センチ！脅威の結果が！

楽テク３．アレを入れるだけ！ズボラも納得！から揚げ日本一の味を再現！？

楽テク４．夫婦喧嘩中のMAX REINAに奇跡が！夫婦円満の楽テク！

楽テク５．スマホ１つで超熟睡！ズボラ快眠術とは！？

楽テク６．知らなきゃ損！すぐに実践できるズボラ錬金術！２週間で○千円分のお小遣い！？

番組ＭＣは南海キャンディーズの山里亮太さん。

楽テクを判定するズボラ芸能人は飯尾和樹さん、おいでやす小田さん、磯山さやかさん、朝日奈央さんの４名。観覧者16人も加え計20人が全員「やってみたい」札を挙げたら神楽テク認定という厳しい条件だ。

５つ目に紹介された「スマホ１つで超熟睡！ズボラ快眠術とは！？」が、今回私が脳波測定で協力した楽テクだ。

提唱されているのは杏林大学名誉教授の古賀良彦先生（精神科医）である。

５年半前にもＴＢＳの番組「ジョブチューン」で、同氏が解説するGABAの快眠効果を脳波測定で検証したことがあり、本ブログで「睡眠負債を改善する食べ物。ＴＢＳの番組『ジョブチューン』からのオファーで脳波測定した結果。」のタイトルで紹介した。

それでは、今回のズボラ人間でも出来る楽テク「スマホ１つで超熟睡！ズボラ快眠術とは！？」の結果を紹介しよう。

ロケは、10月9日から11日に掛けてＴＢＳ近くのホテルで行われた。

ここで、番組プロデューサーの睡眠脳波を２夜連続で測定し、「真っ暗な部屋」で寝た場合と「間接照明の部屋」で寝た場合の睡眠状態を比較した。

ズボラ芸能人の皆さんが快眠法感を述べた後、古賀先生による間接照明の快眠効果についてプレゼンがなされた。

私は、プロデューサーに脳波センサーを装着した後、隣の部屋で睡眠の様子を見守った。

脳波解析アプリ「AnalyzerPlus」の見方は「睡眠脳波ラボ」にて紹介している。

結果はこの通り。ヒートマップを見るとノンレム睡眠（徐波睡眠）の差が一目瞭然。

初回ノンレム睡眠の継続時間はこの通りである。

この検証シーンに与えられた時間は僅か１分とのことだったが、私はいつものように刻々と変化する脳波を解説し続けた。後で編集される際に役立ててもらうためだ。

ロケの後日、脳波解析結果をレポートにまとめて提出した。その一部を少し改変して紹介する。

今回の検証では、初回のノンレム睡眠に着目し、その「始まり時刻」「継続時間」「δ波の平均電位」の３つを指標に睡眠の質を評価した。

初回のノンレム睡眠を評価することで終夜睡眠全体の質を概ね推定することができる。

「始まり時刻」（入眠ポイント[時間]までに要した時間）を入眠潜時と呼び、α波が途切れたポイントを指す。ただし、今回はα波の増減が判別しずらかったため、δ波が増強しはじめたポイントを「始まり時刻」とした。

もっとも、入眠を判定するのは「α波の途切れ」よりも「δ波が増強しはじめる」ポイントとするのが本来正しい。ただ、α波の途切れポイントの方が判別しやすいので普段はα波を指標としている。

標準的な入眠潜時は５分～20分程で、30分を超えると軽い入眠困難、３分以内の入眠は逆にお疲れ（睡眠不足）状態とも言える。

ノンレム睡眠の「継続時間」は概ね50分～80分程度。

深い睡眠と言えるのは「δ波の平均電位」が70μV以上であることが判定基準となる。Analyzer Plusは1.0Hz、1.5Hz、2.0Hz、2.5Hz、3.0Hz、3.5Hzのδ波帯域６本の電位を出力するので、この合算をδ波の電位とする。

これが、δ波の電位推移である。δ波が増強しはじめてそれが持続し、そしてノンレム睡眠（徐波睡眠）の終わりと共に途切れる。

この結果をExcelでグラフにした。

入眠潜時は１日目が47分56秒、２日目が17分34秒。

ノンレム時間は１日目が32分24秒、２日目が57分56秒。

δ波平均電位は１日目が71.4μV、２日目が94.8μV。

なお、１日目が「真っ暗な部屋」で寝て、２日目が「間接照明の部屋」で寝たものだ。

３つの指標全てにおいて「間接照明の部屋」で寝た方が睡眠の質として好評価となった。

基本的には、入眠潜時は短い方が良い、ノンレム時間は逆に長い方が良い、δ波平均電位は高い方が良いのだが、一瞬で視聴者に伝えるにはゴチャゴチャして分かり難いという理由で、先に紹介したヒートバップとδ波平均電位に絞られた。

本ブログの読者諸氏には３つの指標を提供したので、じっくりご覧いただき理解して欲しい。

完璧なプロトコル（実験手順）に沿ったものではなく被験者も一人だから、これを以て確定的なことはもちろん言えないが、とても興味深い結果となった。

放送ではとても嬉しいサプライズもあった。

なんと全員が「やってみたい」の札を挙げ、番組初の“神楽テク”認定となった。

私は検証した立場だから喜ぶのは的違いだが、コーナーに関わった者として嬉しいのは当然なのである。

期間限定ながら現在Tverの該当ページで視聴できる。

感謝！

セルシネ・エイム研究所　和田知浩